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My wife is a Registered Dietitian and this is similar to the advice that she gives her clients. She also tells them to be more present when they eat; eat slower, enjoy the food, listen to their body rather than shoving food in their mouth.

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Simple sugars are those found in refined sugars and the foods they are made with, such as cookies, candies, etc. Complex carbohydrates are known as starches. Starches include grain products such as cereals, bread, pasta, crackers and rice. Like simple carbohydrates, complex carbohydrates can be refined or left unrefined.

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Refined carbohydrates are considered to be less healthy as the refining process strips away much of the vitamins, protein and fiber. Unrefined carbohydrates cause less insulin spike and because of that, they are considered to be the most healthy of the carbohydrates. Regardless of whether the carbohydrates are simple or complex, they both cause spikes Adelgazar 15 kilos blood sugar.

As you will see shortly, these spikes in blood sugar are the 1 cause of unwanted body fat. Exercise helps to burn fat because it requires you to move your muscles. Moving your muscles causes physiological changes that are necessary to best way to lose weight without working out and build new muscle mass. Every pound of muscle in your body needs somewhere between calories to maintain that muscle mass. And when you consider that fat is burned almost best way to lose weight without working out in your muscle, you can begin to see just how crucial it is to not only maintain the muscle you have, but to build new muscle as well.

Simply put, the more muscle you have, the more fat you will burn.

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Conversely, losing muscle by lack of exercise reduces your body's ability to burn fat. In addition to all the calorie and fat-burning effects, exercise also has the remarkable ability to stimulate fat tissue by increasing blood flow to your fat cells.

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